想提高娃的智力?饮食是重中之重,8种“聪明菜”你给娃吃过没?_特价么

想提高娃的智力?饮食是重中之重,8种“聪明菜”你给娃吃过没?

发布日期:2021-01-17 01:40:52浏览量:5000

孩子的智商是可以后天改变的,日常饮食是重点。

执笔:张大猫

编辑:张大猫

定稿:欧阳比文

娃的智商高低涉及到很多方面,遗传肯定是主要原因之一。但很多家长没意识到的是,孩子的聪明才智其实受后天影响更大,换句话说,娃的智商是可以靠后天培养的。

在所有影响孩子智商的后天因素中,饮食又显然是最重要的一环。

今天就跟大家好好分享一下,会影响娃智商的8种食物,也被称为“聪明菜”,家长了解后再贵也要给娃买。

果蔬篇

富含维C的水果们是健脑益智的佳品。其中猕猴桃可被称为佼佼者。

维生素C可以有效缓解情绪,促进孩子脑内神经递质的合成,非常有助于强化智力。除了猕猴桃,柑橘、草莓、番石榴等水果也都是不错补充维C的佳品。

核桃我们都不陌生,核桃中富含各类不饱和脂肪酸、矿物质等,因此也是对孩子脑部发育很有好处的食物之一。

不过值得注意的是,核桃油脂含量较高,孩子吃多了可能引发消化不良甚至有发胖的风险。每天不建议多食,2个左右为最佳。3岁以内孩子吃核桃建议磨碎添加到主食当中。

西兰花是让人又爱又恨的蔬菜,喜欢的人喜欢的不了,不喜欢的人看到它都受不了。但无论怎样都不可否认,西蓝花在一众蔬菜当中是营养最丰富也最全面的。

蛋白质、矿物质。维生素等等营养一样不落。尤其是维生素K,这是一种增强脑活力的营养元素,非常适合孩子。

接着就是海带和裙带菜。这是两种比较相似的食物,都是生长在海水中,其中富含的亚油酸、卵磷脂等元素都有不错的健脑效果,此外海带还有一定的降低血脂血糖的功效。

最后推荐是大名鼎鼎的“聪明菜”,也就是黄花菜,又称金针菜

它的营养也极为丰富,富含卵磷脂和胡萝卜素。而且还有一定的药用价值。经常给娃吃对娃的大脑功能可以进一步改善。

荤菜篇

除了这些水果蔬菜,还有些荤菜也对智力发育有帮助,比如下面这些。

首先是鱼肉。大部分鱼肉都富含卵磷脂。不仅能帮助孩子有助于智力发育,还能提高记忆力和逻辑分析能力。此外,鱼肉中的大量不饱和脂肪酸还对孩子的视力发育有益。

当然,鱼肉的选择也有讲究,大型的深海鱼类尽量远离,比如鲑鱼或者旗鱼等大型鱼类。可以尝试三文鱼白鲳鱼这些鱼刺较少的鱼类。

说完鱼肉,接着就是我们非常熟悉的鸡蛋。鸡蛋的营养物质之多,营养含量的充足是毋庸置疑的。鸡蛋对孩子大脑发育很有好处,父母可以尝试一天给娃吃一个鸡蛋。

曾有实验研究,对200名儿童进行为期6个月的检测。结果显示,每天都吃鸡蛋的孩子体内胆碱和DHA明显比没吃的孩子好很多。这两种物质也是孩儿童大脑发育的关键物质。

最后自然是奶制品了。不管是纯牛奶、酸奶还是奶酪。其中营养价值都是非常丰富的,不仅对孩子智力发育有帮助。还对身体发育很有好处。

这些食物影响智力发育,家长要谨慎

除了这些有助于智力发育的食物,还有的影响智力发育的食物要注意,别给孩子吃了。

1)膨化食品

多数膨化食品中都含有许多有害的金属元素,比如铅或者铝,因此家长一定要少让孩子吃。严重的可能会损伤大脑功能,影响娃的智力发育。

2)腌制食品

腌制食品因为特殊的加工方式会导致食物营养素被严重破坏。其中也会含有许多有害的重金属。加上这类食物口味较重,对娃的肠胃和身体都有不小的伤害。因此一定要少吃或者不吃。

3)人工色素

很多小孩子都喜欢色彩斑斓的食物,天然色彩的食物自然没问题,但是许多人工色素加工的零食小食品就另当别论了。

人工色素的零食不仅会影响健康,还会影响孩子的食欲,导致娃的智力下降,因此这类食物家长也应该让孩子远离。

其实除了些影响娃智商的食物,还有些对身体有害的食物,家长也要控制好,少让孩子接触。比如烧烤类、油炸类食物和碳酸饮料。这些对娃的健康也都非常不利。

锦鲤妈咪碎碎念

想让孩子吃的健康,让孩子的身体和大脑都能得到良好的发育,其实从辅食开始,父母就应该多多上心了。